2026/08/01
むし歯は「何を食べるか」より「どう食べるか」が大切です。
お口の中では、食事をするたびに歯の表面が酸にさらされます。この酸は、口の中の細菌が食べ物の糖分を分解するときに発生し、歯を少しずつ溶かしていきます（これを「脱灰（だっかい）」といいます）。
実は、唾液（だ液）にはこの酸を中和し、溶けかけた歯を修復する力（「再石灰化（さいせっかいか）」）があります。1回の食事後、お口の中がもとの安全な状態に戻るまでに約30〜40分かかると言われています。
ところが、ダラダラ食べ・ちょこちょこ飲みをしていると、唾液が回復する時間がないまま、お口がずっと酸性の状態に。歯が溶け続ける時間が長くなり、むし歯のリスクが大幅に上がってしまいます。
気をつけたいシーン
- 仕事・勉強しながらのお菓子のつまみ食い
- 甘いジュース・スポーツドリンクをちびちび飲む
- 食後のあめ・グミをだらだらなめる
予防のポイント
✅ 食事・間食の時間を決める（1日3食＋間食1回が目安）
✅ 食後はなるべく早く歯磨きか、うがいをする
✅ 飲み物は水・お茶を中心にする
「少しくらいいいか」の積み重ねがむし歯の原因になります。食べる時間を意識するだけで、むし歯予防の効果は大きく変わります。気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
ブランデンタルクリニック加西 📞 0790-42-3888